Praticar um esporte pode trazer diversos benefícios para a saúde. Atividades como futebol, caminhada, natação, dança, corrida ou até uma aula de luta fortalecem o corpo, melhoram o equilíbrio, aumentam a resistência e trazem mais coordenação motora.
E quando moramos em um ambiente que incentiva a inserir o esporte no seu dia a dia tudo fica mais fácil! Por isso, a Vivaz leva muito a sério ao planejar seus espaços onde seus moradores possam praticar atividades diversas.
Além disso, as atividades físicas também influenciam diretamente nossa rotina, ajudando no bem-estar físico e mental. Então vale muito entender como esse hábito pode transformar a sua qualidade de vida.
Quer descobrir por que vale a pena começar a praticar um esporte? Continue lendo e confira 9 motivos!
1. Melhora da saúde cardiovascular
No Brasil, as doenças cardiovasculares ainda são a principal causa de morte. Mas manter uma rotina esportiva, aliada a hábitos saudáveis, pode diminuir os casos relacionados a problemas cardíacos.
Atividades físicas fortalecem o coração, melhoram a circulação, ajudam a controlar a pressão arterial. Algo simples como caminhar no seu bairro ou pedalar perto de casa já faz diferença para prevenir infarto e outras complicações.
2. Controle do peso corporal
Manter o peso corporal dentro de níveis saudáveis ajuda a evitar diversas doenças como diabetes e hipertensão. Os esportes aumentam o gasto calórico e ajudam o corpo a usar melhor a energia, mantendo tudo em equilíbrio.
Além disso, a prática frequente de esportes acelera o metabolismo, fazendo com que seu corpo queime mais calorias, mesmo em repouso. Pequenas mudanças, como usar a academia do seu condomínio diariamente ou descer para uma caminhada no seu espaço comum, já fazem diferença no controle do peso.
3. Fortalecimento muscular
A prática de esportes leva ao fortalecimento dos seus músculos. Afinal, ela envolve movimentos que estimulam diferentes grupos musculares, promovendo resistência, força e coordenação motora.
Seja subindo escadas, praticando pilates ou jogando bola, cada atividade ativa diferentes grupos musculares.
Nesse sentido, ter músculos fortes ajuda a manter a postura, evitar dores nas costas e prevenir lesões, até mesmo em atividades diárias como carregar compras ou brincar com os filhos. Ainda, o desenvolvimento muscular ajuda a realizar tarefas cotidianas com mais facilidade e eficiência.
E quando a estrutura do seu condomínio incentiva a ter uma rotina de exercícios, como faz a Vivaz com áreas de treino bem pensadas, manter esse hábito vira parte natural do dia!
4. Promoção do bem-estar mental
Durante o exercício, o corpo libera substâncias que aumentam o bom humor e a sensação de bem-estar. Elas ajudam a reduzir estresse do dia a dia, ansiedade e até mesmo sintomas de depressão.
Por isso, praticar um esporte é muito importante como aliado na manutenção da saúde mental e no equilíbrio emocional. Além disso, os esportes estimulam os aspectos psicológicos, desenvolvem foco, disciplina e autoconfiança.
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5. Estímulo ao envelhecimento saudável
É comum associar o envelhecimento à perda natural de mobilidade, mas isso não deveria ser considerado normal. O corpo foi feito para se movimentar e praticar esportes permite que seu corpo continue fazendo tarefas do dia a dia com autonomia e segurança.
Ao manter uma rotina com atividades físicas, o corpo continua ativo para levantar, tomar banho e cozinhar com segurança, reduzindo a dependência de terceiros. Além disso, o fortalecimento muscular também ajuda a prevenir quedas e fraturas.
Por isso que a Vivaz planeja em seus empreendimentos espaços convidativos para os moradores praticarem esportes. Afinal, a idade irá chegar para todos e manter o corpo em movimento é essencial para todo mundo!
6. Aumento da autoestima
Se comprometer em praticar um esporte tende a promover o aumento da autoestima. Alcançar metas, superar desafios e perceber a evolução do seu corpo traz orgulho, confiança e bem-estar.
Manter o corpo em forma, mais forte e mais disposto, também melhora a relação com o espelho e com as pessoas ao redor, proporcionando maior confiança com a própria imagem. Cada conquista é um lembrete de autocuidado, se refletindo nas interações sociais, promovendo autoconfiança e fortalecendo vínculos.
7. Ampliação do convívio social
Praticar esportes cria a oportunidade de se conectar com outras pessoas. Um grupo de corrida, uma aula de dança ou um jogo de vôlei no fim de semana podem gerar novas amizades.
Ao participar de treinos, competições ou atividades em grupo, os indivíduos têm a chance de conhecer pessoas, desenvolver habilidades de comunicação e criar laços de amizade.
Além disso, o convívio em ambientes esportivos fortalece a cooperação, o trabalho em equipe e o respeito às regras, habilidades que podem ser aplicadas em diferentes contextos da vida.
8. Melhora da qualidade do sono
Quem pratica um esporte dorme melhor, afinal uma vida ativa está associada à melhora da qualidade do sono. O gasto de energia o exercício ajuda o corpo a relaxar, assim o sono vem com mais facilidade e o descanso é mais profundo.
Esse efeito ajuda não só na recuperação muscular, mas no equilíbrio hormonal e no bom funcionamento do sistema imunológico.
Desse modo, as atividades contribuem para um descanso mais restaurador. Vale lembrar que dormir bem reflete no humor, na concentração e na disposição para as atividades diárias, criando um ciclo positivo em que corpo e mente se beneficiam.
9. Capacidade de proporcionar prazer
Muitas pessoas podem deixar de praticar exercícios por terem dificuldade de encontrar uma atividade prazerosa para incluir no dia a dia. Mas o segredo é encontrar uma atividade que combine com você! Quando isso acontece, o exercício vira parte da sua rotina de forma leve e prazerosa
Outra opção é buscar por atividades mais fáceis e próximas a você. Pode ser caminhar no condomínio, pedalar, nadar ou até treinar na varanda, o importante é se manter ativo com movimento, desafio e diversão.
Quanto mais prática e acessível for a atividade esportiva, maiores são as chances de você manter a constância. Por isso, conseguir incluir esportes no dia a dia sem grandes obstáculos ou deslocamentos ajuda a manter o hábito saudável.
E viver em um lugar que incentiva o movimento ajuda muito. No Vivaz Selection Laguna, por exemplo, você encontra espaço fitness, academia, piscina, área aberta e bicicletário. Afinal, a Vivaz pensa em cada detalhe para que você e sua família cuidem da saúde com mais leveza e qualidade de vida!
Agora que você viu 9 motivos para começar a praticar esporte, que tal testar uma modalidade que tenha a sua cara? Comece no seu ritmo e sinta o bem que esse movimento traz para a vida.
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